rok treningowy

[...] OBIAD: 15.00 -100g ryżu -150g piersi z kurczaka KOLACJA: 18.30 -4 jaja -3 kromki chleba razowego\ mój plan jest taki dieete zaczne stosować za 2 dni kiedy skończy sie rok szkolny i przez wakacje chce zrzucić z 104 kg do 94 kg i wtedy po wakacjach na siłke pakować prosze o odp... P.S czy ktoś z was mugby mi złożyc jakis plan treningowy do [...]

waga 80kg, staz treningowy- ponad rok. cel - szybka, a w kazdym razie w miare szybka, redukcja. bf ok 20%, moze troche mniej. moje pytanko, jak rozlozyc ww w diecie zbilansowanej jesli mam zamiar rano ok 8-9 wykonywac aeroby/hiit /przynajmniej co drugi dzien/ a wieczorem ok 20-22 -4razy w tygodniu fbw + 2x basen?? mam rowniez do dyspozycji [...]

WItam,ćwiczę juz jakis rok,mam diete i zastanawiam sie nad kupnem kreatyny.Brałem kiedyś creatine micronized 200 mesh ale nie skonczyłem cylku.Jesli chodzi o jabłczan to myslałem o cm3 a o monohydracie to się nie orientuje który dobry obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa sila [...]

[...] 184 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainbolic 6000 3kg Uprawiane inne sporty: Boks stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: coś tam będzie :) uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: rok z przerwami

Witam was co myslicie o mojej pierwszej diecie. Ulozylem ja na rok szkolny ktory juz niebawem wiec mozliwosci jak dla mnie troche ograniczone.cos o mnie rocznikowo 18 lat 180cm, 78 waga cel masa(najlepiej sucha)ilosc treningow silowych w tygodniu 3, aeroby raz w tygodniu 1.Posilek-sniadanie w domu Owsianka z mlekiem 1 cale jajko na kromce chleba [...]

Witam:F Jak wszyscy wiemy zaczol sie rok szkolny z jedzeniem mam problem ;< o to moja dieta: 1.Śniadanie ok. 9.00 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 100 gram *chleb razowy 4 okolo100 g *oliwa z oliwek 5 gram 3.obiad ok. przed trenigiem 13.00 *ryż woreczek 100g * *oliwa z oliwek [...]

[...] treca,cellpump,ostrowia Uprawiane inne sporty: pływanie,piłka ręczna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono treca ilość dni wolnych od kreatyny: koncze własnie cykl mono,ten nowy chcialbym zacząc od sierpnia przewidziane finanse na cykl: 250zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: rok

[...] ŚR:Wolne CZW:Nogi PIĄ:Barki+Biceps ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:93 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : Tylko do uzupełnienia diety. Uprawiane inne sporty: . stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko do uzupełnienia braków w diecie. ilość dni wolnych od kreatyny: Wszystkie. przewidziane finanse na cykl: . uwagi i sugestie: . Staż treningowy: Lekko ponad rok.

Witam mam zamiar zacząć od poniedziałku cykl kreatynowy lecz będzie on przechodził przez nowy rok co wiąże się z dość dużym upojeniem alkoholowym :P więc pytanie brzmi czy jest sens zaczynać cykl czy poczekać po nowym roku ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel cyklu: masa stosowane już [...]

[...] metanabol 100 tab Opisz swój plan treningowy: Trening siłowy Cel cyklu: masa dobrej jakości Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: metanabol 100 tab - rok temu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 18-20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: [...]

Cześć, od września ruszam z nową dietą - dlatego, że rok szkolny oraz dochodzi więcej treningów z piłki nożnej i trzeba inaczej rozplanować posiłki. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Dane: Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 179 Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Maciej__dziennik__masa-t1038611.html 1. Czy rozkład [...]

1) typ budowy ciała - Ektomorfik niby;) 2) wiek - 23 lata 3) waga/wzrost - 69kg / 175 cm 4) staż treningowy - ponad rok 5) cel cyklu - zwiększenie siły i wytrzymałości z głównym naciskiem na sile. 6) stosowane już wcześniej suplementy - wpc;) 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - brak 9) [...]

[...] 5x10 klatka wąska... na triceps, 5x10 prostowanie rąk z hantlami niedziela - (klatka) 5x10 Wyciskanie sztagi, 5x10 wyciskanie sztangi wąsko, 5x10 rozpiętki Ćwiczę juz ponad rok i myśle, że przydało by się troche zmienić ten plan treningowy zastąpić niektóre ćwiczenia innymi... Ćwicze raczej na masę... więc czekam na propozycję... myśle ze mozna [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni:PEAK Whey Delicous, BCAA Xtra ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: Staż treningowy: 1 rok Witam! Mam zamiar zacząć drugi cykl kreatynowy. Zakupiłem 2xCreatine Magna Power po 120 kaps. oraz zostało mi ok. 250g Creatine Xplode, do tego dorzucę 2xProfi Mass 900g. [...]

[...] pompowane miesnie stosowane już wcześniej suplementy : bialko,mono Uprawiane inne sporty: nic stosowane wcześniej spalacze : zadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono,bialko,carbo,bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: 45 przewidziane finanse na cykl: wszystko kupiowne uwagi i sugestie: niemam Staż treningowy: rok

Witam zakupiłem ostatnio HMB w płynie ,,HITEC NUTRITLON HMB'' i spalacz ,,MAGNUM HEAT ACCELARTED'' .Moje pytanie jest takie czy ktoś stosował z was te produkty??.I co sądzicie o ich połączeniu, oraz czy coś byście dorzucili do takiego cyklu. obowiązkowa fotografia sylwetki : Będzie dodane w najbliszym czasie dziś wieczorem lub jutro. wiek : [...]

[...] - Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Siatkówka stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: 400 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 rok

[...] sens zastosować trening hst i czy uda mi się coś przy tym zbudować mimo że w dalszym ciągu będę na ujemnym bilansie, jednak zwiększanym co tydzień o ok 100 kcal? Jeśli nie to proszę o podanie jakiegoś dobrego treningu przy powracaniu z redukcji na masę. Dodam że cała redukcja była prowadzona na fbw a mój staż treningowy wynosi 1 rok. Pozdro /-)_

Witam, ostatnio miałem dłuższą przerwę od siłowni. Przez słowo dłuższą rozumiem jakiś rok do półtora. Jednak w najbliższym czasie planuję powrót i stąd moje pytanie. Chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy. Zaznaczę, że dawniej ćwiczyłem raczej fbw, trochę splitem i push pullem. Co do diety, to planuję w miarę rozsądku zdrowo się odżywiać [...]